Inlägg taggade ‘Träning’

Det är tiden som jag var på jobbets gym och tränade. Kändes riktigt skönt efteråt så jag överväger att göra det till en återkommande fredagssyssla. Kanske till och med flera gånger i veckan. Det var crosstrainer och löpband som gällde igår. I och med att jag har ont i vänsterknä så är crosstrainern riktigt bra men även riktigt jobbig också. Men no pain, no gain som de säger på utrikiska..

Dagens näringsintag har bestått och kalkonskivor och lite god parmesanost till frukost och en helt ok kräftstjärtswok till lunch. Vad det blir till middag vet jag inte, men det skulle inte förvåna mig om det blir lax och broccoli, vilket är jäkligt gott och mättande även i mindre mängder. Appropå storlek på matportioner så jag har minskat dem nu; i och med att det kändes som om jag stannade i viktnedgång för att jag åt för mycket.. Har alltid varit dålig på att sluta äta när jag är mätt, men nu ska det bli ändring på det..

är bra värk! Därför tänkte jag utsätta mig för det några gånger i veckan i sommar:

Måndag: prommenad
Tisdag: löpband plus styrketräning
Onsdag: löpband modell längre
Torsdag: body balance plus löpband
Fredag: prommenad
Lördag: styrketräning
Söndag: prommenad modell längre

Inte så mycket styrketräning som jag kanske skulle behöva, men jag tycker det är så fruktansvärt tråkigt att köra det själv, så det får bli på en nivå som jag tror att jag står ut med..

Prommenad modell längre är 10+ km, typiskt bra tur är att gå från mig och upp till city gross och tillbaka och sedan lägga på en prommenad runt sidsjön: 12 km på ett bräde!

Ska ta mig förbi en naprapat för att se om det är nått snett i mig som gör att jag får ont i knäet. Lite intressant att testa nya saker..

Ingen skillnad sen förra inlägget. Har visst fastnat på den siffran. Jag hoppas att det till viss del beror på att det byggs muskler eller liknande och att det snart kickar till igen. Det går faktiskt tillräckligt långsamt utan depåstopp.

En veckas träning ser ut ungefär så här:

Gå till och från jobbet varje dag = ungefär 40 min promenad per dag.

Måndag – Bodybalance, ibland även promenad till och från gymet, ibland en runda runt Sidsjön efteråt.

Tisdag – Promenad ute i naturen eller på stan, alternativt vilodag. (promenad = 3-4km)

Onsdag – Bodybalance, ibland även promenad till och från gymet, ibland en runda runt Sidsjön efteråt.

Torsdag – Promenad, vilodag eller annan träning.

Fredag – Oftast promenad.

Lördag – Långpromenad.

Söndag – Långpromenad/promenad.

Skall lägga till lite simning och andra träningspass så snart det passar in med övrigt liv och aktiviteter. Se om det hjälper. Man ska ju variera sig.

Rackarns vad jag vill ha socker nu! Eller kanske mer något sött att äta. Kan ha att göra med att kroppen har startat om sen helgens kolhydratbombning..

Igår var en bra dag iallafall; god mat till lunch och middag samt body balance på Helex. Träningen gick bättre än vanligt tyckte jag trots att intruktören kom bort till mig och tryckte ner min rygg lite..

På matfronten är det lax igen som gäller till lunch och en kycklingcurryröra till middag, ska bli intressant att göra nån ny rätt ikväll.

Tonfisk med grillad paprika-keso till frukost. Mycket behändigt, men svårt att svälja, särskilt när man är morgontrött. Påminde om när vi hade tråkigt på en rast och fick för oss att äta upp superhjältarna i seriestripparna i dagstidningen. Liksom torr-strävt och med desperata försök att krypa uppåt i halsen. De är ihärdiga, de där superhjältarna.

Lunch vid elva kändes lagom. Började bli lite sugen då. Måste checka av portionerna, så jag äter rätt mängd för mig och inte allt som finns i matlådan. Det var svårt att vid tvåtiden försöka tvinga i sig ett mellanmål med mättnadskänsla kvar i magen. Men mellanmål ska man äta. Lite och ofta är mottot, så jag siktar på ca tre timmars mellanrum mellan måltider. Idag blev middagen ett par timmar senare än det och då skrek magen.

Fick till tjugo minuters powerwalk innan middagen i alla fall *duktig* Hade tänkt gå ett varv runt Sidsjön, men det var kallt om ansiktet och tråkigt att gå ensam. Men det var nog lämpligt lång sväng ändå, för både höft, vad, knän och axel klagade när jag kom hem. Gammal och tillbaka till träning/dyk/slalomskadad. Efter tre dagar borde jag ju ha återhämtat mig. Det kommer att bli spännande att köra bodybalance imorgon. Sträcka på både det ena och det andra och styrkepressa musklerna.

Snart sovdags. See ya.

I dag tog vi min Golf till ICA för att handla, det gick väldigt bra sånär på att vi köpte sojamjölk istället för sojamjöl. Inte så mycket att göra åt det, det är sånt som händer. I morgon smäller det, då är det inte ”förberedelser” som gäller utan ”fas 1″, ska bli skojj att börja igen. På tal om att börja; idag lagade jag maten för morgondagen som betsod av köttbullar och guacamole, hoppas att det blir gott. Och för att fortsätta på saker som börjar: imorgon drar jag och min vän Danne till gymmet (förhoppningsvis) för att sätta igång att träna lite muskler, inte optimalt att börja styrketräna samtidigt som man börjar GI:a, men det ska nog gå bra. (Danne hörde inte av sig om att träna idag, antar att han var lite bakis efter going-away-partyt igår..)

Well, well.. Dags att diska och sen sova. Ska bli skönt.

Nu är det laddning som gäller! Inte för måndagen utan för lördagen.. Skidåkning i Hassela! Jag gruvar mig, har inte åkt skidor sen stan brann känns det som; 15 år sen sist. Men jag har ju köpt massa skidkläder i år som jag måste använda. Jag är ganska säker på att jag kommer vilja ligga däckad på söndag, men det kan jag glömma: lovade mina brorsdöttrar att jag skulle ta med dem till Drakborgen.

På viktfronten hände nått mysko, saknade 1.5kg imorse. Är det en fråga om mind-over-matter och att hjärnan är inställd på att gå ner och säger åt kroppen att bränna på eller är det massa vatten som saknas? Förmodligen det sistnämnda, men det hade varit trevligt om det var det första som gällde..