Minimize Maria And Me

Har fortfarande problem med lågt blodtryck och Cambridge. Tror dock att jag har hittat ett botemedel: ekologiskt, sockerfritt jordnötssmör. Tog en matsked igår när det var väldigt vingligt och det hjälpte. Ska ta en titt på hur mycket kalorier det är i det, lär vara multum men det får jag nog ta.

På viktfronten ser det bra ut nu: -12 kg. Bara 3 till så är jag där jag vill vara, men med tanke på att jag får tillbaka 2 liter vatten i kroppen när jag börjar äta igen så blir jag nog tvungen att vänta med mat tills jag har gått ner 5 kg till.

att komma ihåg att dricka shakes tydligen.. Igår glömde jag middagsshaken trots att jag borde ha kännt att jag behövde den efter två träningspass och idag kan jag inte för allt smör i Småland komma ihåg om jag har tagit en till lunch ännu, det blir till att inventera stashet på kontoret..

Passerade en milstolpe igår: -10kg! Riktigt skönt att ha kommit förbi det.. Nästa milstolpe borde vara -15kg. Får se hur det går, har lite aktiviteter i helgen som kommer innefatta öl och onyttig mat. Utöver detta blir det boende på hotell i Stockholm hela nästa vecka, så det blir svårt att styra över maten och träning. Det finns inget gym på hotellet, vilket suger. Får se till att gå så mycket jag bara kan på kvällarna även om det inte är så kul för kroppen att gå omkring på asfalt.

Edit: kursen blev inställd! Så då blir det fint med att testa Cambridge en sista gång..

Träning och trötthet, promenad och trötthet. Det är så skumt för jag känner mig lika trött i benmusklerna efter ett träningspass och varv runt Sidsjön som när jag går hem från jobbet. Jag ska testa nu att lägga till lite mer protein i kosten för att sakta öka och se om det gör någon skillnad när det gäller trötthetskänslan. Så kanske jag bygger lite bättre också. Det är svårt att bygga på ett minimalt intag. Och när jag rör mig minst en timme per dag så kanske musklerna behöver lite mer. Vi provar och ser vad som händer.

Nu är jag i alla fall nere på den vikt jag hade innan jag började på det här jobbet. Det är en start. Nu är det en ökning av kondis och styrka som krävs.

Det är tiden som jag var på jobbets gym och tränade. Kändes riktigt skönt efteråt så jag överväger att göra det till en återkommande fredagssyssla. Kanske till och med flera gånger i veckan. Det var crosstrainer och löpband som gällde igår. I och med att jag har ont i vänsterknä så är crosstrainern riktigt bra men även riktigt jobbig också. Men no pain, no gain som de säger på utrikiska..

Dagens näringsintag har bestått och kalkonskivor och lite god parmesanost till frukost och en helt ok kräftstjärtswok till lunch. Vad det blir till middag vet jag inte, men det skulle inte förvåna mig om det blir lax och broccoli, vilket är jäkligt gott och mättande även i mindre mängder. Appropå storlek på matportioner så jag har minskat dem nu; i och med att det kändes som om jag stannade i viktnedgång för att jag åt för mycket.. Har alltid varit dålig på att sluta äta när jag är mätt, men nu ska det bli ändring på det..

är bra värk! Därför tänkte jag utsätta mig för det några gånger i veckan i sommar:

Måndag: prommenad
Tisdag: löpband plus styrketräning
Onsdag: löpband modell längre
Torsdag: body balance plus löpband
Fredag: prommenad
Lördag: styrketräning
Söndag: prommenad modell längre

Inte så mycket styrketräning som jag kanske skulle behöva, men jag tycker det är så fruktansvärt tråkigt att köra det själv, så det får bli på en nivå som jag tror att jag står ut med..

Prommenad modell längre är 10+ km, typiskt bra tur är att gå från mig och upp till city gross och tillbaka och sedan lägga på en prommenad runt sidsjön: 12 km på ett bräde!

Ska ta mig förbi en naprapat för att se om det är nått snett i mig som gör att jag får ont i knäet. Lite intressant att testa nya saker..

Ingen skillnad sen förra inlägget. Har visst fastnat på den siffran. Jag hoppas att det till viss del beror på att det byggs muskler eller liknande och att det snart kickar till igen. Det går faktiskt tillräckligt långsamt utan depåstopp.

En veckas träning ser ut ungefär så här:

Gå till och från jobbet varje dag = ungefär 40 min promenad per dag.

Måndag – Bodybalance, ibland även promenad till och från gymet, ibland en runda runt Sidsjön efteråt.

Tisdag – Promenad ute i naturen eller på stan, alternativt vilodag. (promenad = 3-4km)

Onsdag – Bodybalance, ibland även promenad till och från gymet, ibland en runda runt Sidsjön efteråt.

Torsdag – Promenad, vilodag eller annan träning.

Fredag – Oftast promenad.

Lördag – Långpromenad.

Söndag – Långpromenad/promenad.

Skall lägga till lite simning och andra träningspass så snart det passar in med övrigt liv och aktiviteter. Se om det hjälper. Man ska ju variera sig.

kilo ned. Eller egentligen fyra eftersom de första två är vätskereserven som lämnar kroppen tillsammans med glykogendepåerna, dvs det energilager som finns i muskler och leveroch som även hjälper kroppen att hålla vätskebalansen.

Fyra kilo på tre veckor. Ingen superhastighet direkt. ”Normal viktminskning” enligt Cambridge är vid ren kur 1,5-4kg/v. Två till två och ett halvt per vecka skulle ha varit helt ok för min del, för då skulle jag inte behöva dieta hela sommaren. Nu får jag kallt räkna med tio veckor till, om inte träningen ger pluseffekt, så det syns på mått och muskler mer än våg.

Det är två månaders avhållsamhet i bästa grillsäsongen. Jag som hade räknat med att vara klar för fakir-GI i slutet av juni. Det känns tungt, men jag kommer icke att ge upp. Dessutom fick jag ett tips att kolla upp hormonbrist, ungefär som ”omvänd struma”. Om det är vad jag råkat ut för så går det att medicinera och poff så får jag mer energi och en nystart i kroppen.

Håll tummarna för mig!

’nuff said!

Eller inte: glad överraskning i morse, jag har totalt tappat 9 kilo! Känns bra, men nu ställer jag om siktet så nu ska jag gå ner 7 till innan det det ”får vara nog”.

..skriva något jag med?

Jag har precis som min vän tagit och kört Cambridge ett tag, det blev två veckor på grund av att jag fick extremt lågt blodtryck och höll på att svimma en bunt gånger bara efter att ha rest mig från soffa, stolen eller sängen. Inte så roligt. Dock så tappade jag en bunt med kilon (fyra-fem för att vara lite mer exakt) men några av dem var en del av det jag hade gått upp efter att ha klivit av GI-svängen, vilket jag gjorde mest för att jag inte var i balans för att försöka gå ner massa kilon.

Nu har jag börjat med GI igen och jag har lyckats helt ok, tappat två klio så jag är under den magiska 90-gränsen; något jag inte har varit på säkert sex år. Och det roliga är att jag fortsätter att gå ner så det finns mer att bränna (som om jag inte visste det när jag petar mig själv på magen ).

Min senaste kulinariska utflykt har varit i laxburgarens värld, det började med en fisksoppa (som blev fiskfond till slut) där jag fick massa mixat laxkött över, vad kan man göra med det? I med lite sojamjöl och ett ägg, stek, sen så är det klart! Servera med nån grönsak och cremé fraische (stavning?) med lite rom i. Tokgott!